Ser saudável 01 #sersaudavelcomajoana
Eu ando a sentir umas gordurinhas a mais aqui na minha barriga por isso é necessário uma m* de uma revolução! Desculpem a linguagem mas assim vêem mesmo o meu entusiasmo.
Venho mostrar-vos algumas coisas que podem fazer para serem mais saudáveis. Isto será para quem está no início pois não devemos ser bruscas nisto mas sim graduais. É melhor ir diminuindo algo aos poucos do que retirar completamente e depois ficar a desejar todos os dias aquele produto não é?
Vou começar uma "série" sobre esta coisa de ser saudável. Vamos todas adoptar o #sersaudavelcomajoana. Este é o primeiro "episódio".
Mas vamos lá começar com isto:
- Beber água. Acho que isto toda a gente devia ter consciência que tem de fazer. Água faz bem a tanta coisa. Quem por ai tem celulite? Ah pois, estou com vocês nisso, por isso toca a beber água.
- Definir um dia ou uma altura do dia onde têm direito a fugir às regras. Eu sei que às vezes dizem "ah escolhe um dia onde podes comer porcarias" mas comer todos os dias bem e depois só num é que podes comer um bolo, por exemplo, para mim não chega! Então para começar mais devagarinho, há algo que vos gostem de beber/comer todos os dias que sabem que vos faz mal? No meu caso é café com natas. Então bem esse "algo" vai ser agora a única coisa de porcaria que vocês comem num dia. Porcaria assim mais calórica.
- Tornar o prato de comida colorido. Toca a juntar vegetais ao nosso prato. Em vez de ter um prato triste de arroz e bife, juntem cor.
- Snacks saudáveis. Tão importante quanto as refeições são os snacks que comem entre elas. Escolham fruta, frutos secos, etc.
- Motivação. SUPER importante. Têm de se manter motivadas para não desistirem a meio.
- Atitude. Definam a vossa atitude. Uma atitude de que não irão desistir!
- Criar objectivos/metas. Não precisam de ser objectivos super complicados mas sim podem ser vários e pequenos. Algo que vocês conseguem alcançar. E vão sentir-se maravilhosas quando conseguirem. Escrevam esses objectivos em algum lado.
- Exercício físico! Claro, isto não podia faltar. Vamos todas fazer um acordo? 10 abdominais quando acordam pode ser? Eu sei que conseguem. Vamos lá!
Isto foram algumas dicas para começarem a tornarem-se mais saudáveis. Irei posteriormente fazer outro post de dicas mais difíceis para quem estiver a "meio".
Fazem comigo isto? Adorava que sim e se fizerem escrevam aqui!
Beijinhos 😍
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